FAQ sulla Tupler Technique

La diastasi retti dell'addome

Che cos'è la diastasi dei retti dell'addome?

La diastasi addominale consiste nell'allontanamento dei due muscoli retti dell'addome, causando l'assottigliamento del tessuto connettivo e quindi un cedimento della fascia che congiunge i due retti longitudinalmente (linea alba).

Quale sono le possibili conseguenze di una diastasi addominale?

- una pancia prominente 

- pancia gonfia

- problemi di digestione

- stitichezza

- mal di schiena, sopra tutto in zona lombare

- ombelico sporgente

- indebolimento del pavimento pelvico

La Tupler Technique®

Che cos'è la Tupler Technique®?

La Tupler Technique® è un programma di esercizi basato sullo studio e sulla ricerca scientifica per la risoluzione della diastasi dei retti addominali. Il programma è stato creato dalla infermiera Julie Tupler (New York) negli anni ’90. Julie Tupler segue ancora i propri clienti e gestisce il sito www.diastasisrehab.info.

Come funziona la Tupler Technique®?

La base del programma è 18 settimane. A degli esercizi mirati per lo rafforzamento del trasverso dell'addome (muscolo profondo dell'addome) verrà associata una fascia (Diastasis Rehab Splint®) che ha lo scopo di riposizionare i muscoli retti addominali 

Quanto spesso devo fare degli esercizi?

Gli esercizi si eseguono 3 volte al giorno. Calcola circa 10 minuti per volta (mattina, pomeriggio, sera). 

A chi si rivolge il programma?

Il programma è adatto a tutti. A uomini e donne in gravidanza - partorienti - chi ha partorito tanti anni fa - a degli uomini - alle persone pre e post operatorio

Ho partorito da poco. Quando posso iniziare con il programma?

La Tupler Technique® può essere iniziata a 6 settimane dopo il parto.

In caso di cesareo bisogna aspettare finché la ferita sia guarita e il Diastasis Rehab Splint® non dia fastidio.

Quanto tempo ci vuole per risolvere la diastasi addominali?

Il tempo di risoluzione è molto individuale e dipende non solo sulla propria costituzione ma anche l'impegno che uno mette e della costanza nell’eseguire il programma. I primi risultati si vedranno dopo poche settimane ma la chiusura propria può impiegare da mesi fino anni.

I risultati si mantengono con il tempo?

Eseguendo il programma della Tupler Technique® rafforzi il muscolo trasverso dell'addome, darai la possibilità alla linea alba avrà avuto la di guarire e diventare più forte e imparerai di inserire delle buone abitudine nella tua quotidianità. Una volte che la diastasi è considerata chiusa è consigliato di eseguire un programma di mantenimento del muscolo. 

La fascia - Diastasis Rehab Splint®

Perché verrà utilizzata una fascia?

Il Diastasis Rehab Splint ha lo scopo di riposizionare i muscoli retti dell'addome e di togliere lo stress dal tessuto connettivo in modo tale he possa guarire meglio. 

Dove si acquista il Diastasis Rehab Splint®?

La fascia viene venduta insieme al programma da un Tupler Technique® trainer.

Quando va tenuta la fascia? 

Il Diastasis Rehab Splint®  si porta sempre: giorno e notte e verrà tolta solo per fare la doccia.

 

A chi posso rivolgermi per eseguire la Tupler Technique®?

Tupler Technique® è un marchio registrato.  Tutti i trainer certificati trovi sul sito https://diastasisrehab.com/pages/licensees

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